Meditation ist sehr einfach, schwierig ist es nur sie geregelt durchzuführen!
Jeden Tag 10 Minuten zu versuchen sich auf den Atem zu konzentrieren würde bereits ausreichen um einige der positiven Wirkungen im Alltag zu erfahren. Meditation sollte nicht anstrengend sein, sondern es geht um das entspannte Beobachten der verschiedenen Erfahrungen die im Bewusstsein auftauchen. Einfach nur bewusst im Hier und Jetzt sein und gleichmütig schauen was da so kommt und geht… Meditation lernen ist einfach!
einfache Achtsamkeits Meditation
