Entspannung ist ein zunehmend wichtiges Thema in der modernen Gesellschaft. Immer mehr Leitungsdruck und Existenzdruck führt zu Stress und Leid. Dabei ist es aus meiner Sicht nicht schwer ein Gleichgewicht zu finden zwischen Anspannung und Entspannung. Allerdings muss man bereit sein dafür etwas Zeit aufzubringen. Es gibt verschiedene Ansätze, um Aus dem Stress in die Entspannung zu kommen. Essenziell ist dabei sicherlich das Körperlich/Geistige erlernen des Entspannungsimpulses. Hierzu muss man sich nur regelmäßig hinlegen und methodisch ohne Hilfsmittel runterfahren.
Bei diesem Verfahren werden verschiedene Ansätze kombiniert. Über die “Progressive Muskel Entspannung” (PMR) spannst du systematisch einzelne Muskeln an um sie dann loszulassen. Autosuggestive Formeln geben Körperteilen die Anweisung sich zu entspannen. Die Visualisierung hilft dir dich in innere Bilder zu begeben und den Körper ganz loszulassen. Dann folgt eine Stillephase und am Ende noch eine positive Affirmation die tief auf das Unbewusste einwirken kann.
Einfach hinlegen, zuhören, mitmachen und nachspüren…