Hier der Mitschnitt einer Yogastunde für den Rücken,
die ich im August 2011 gegeben habe.
Die Stunde besteht aus:
Anfangsentspannung, Mantra, Kapalabhati, Wechselatmung, einzelnen Übungen der Pawan Mukta Asana Reihe zur Gelenk Mobilisierung, Sonnengruss, Bauchmuskelübungen, Schulter- Hals- Nacken- Übungen, Verschiedenen weiteren Asanas zur Stärkung des Rückens und einer Abschliessenden Tiefenentspannung.
Hier:
Die Übungen werden zwar gewissermassen bei der Stunde vorrausgesetzt,
du kannst aber auch ohne Vorkenntnisse einfach mal mitmachen.
Bis auf die Atemübungen und den Sonnengruss ist das sicher gut machbar.
Es gibt auch noch eine Vedanta- Yogastunde, die allerdings etwas Fortgeschrittener ist.
