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Sicherlich ist das Autogene Training das bekannteste Entspannungs Verfahren. Diese Methode zu beherrschen bedarf sicher viel Training, aber schon ein wenig Übung bringt viele Vorteile. Du kannst dich einfach hinlegen und die MP3 Datei benutzen um dich systematisch in eine tiefe Entspannung hineinzubegeben. Du wirst sicher bald merken, dass sich schnell ein Wohnbefinden im Körper ausbreitet. Über autosuggestive Formeln lernst du den Körper auf bestimmte Weise zu spüren, alle muskulären Verspannungen zu lösen und tief zu entspannen. Hierzu werden einfach Geistig die Formeln wiederholt und die entsprechenden Körperteile erspürt.
Anandamayi Ma Mahasamadhi Shrine