Aquadukt mit Gasflasche
Der Bodyscan ist sehr leicht zu erlernen und durchzuführen, mit dieser Anleitung kannst du die Methode einfach machen.
Bodyscan- ausführliche Anleitung
Die moderne Gesellschaft dreht sich immer schneller im Kreis und die meisten Menschen fühlen sich wie im Hamsterrad und meinen, sie kämen ans Ziel, indem sie schneller laufen. Für die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden ist es ganz entscheidend aus dem Stress auszusteigen und zu Entspannung zu finden, um zu einer Balance zu kommen zwischen Ent- und Anspannung. Im Grunde genommen reicht ein wenig Praxis und theoretisches Verständnis, um runterzufahren und aus dem Stress auszusteigen. Für die Praxis habe ich einige geleitete Entspannungen auf diesen Seiten anzubieten und auch die entsprechenden theoretischen Hintergründe habe ich zur Verfügung gestellt.
Der Bodyscan ist eine sehr effektive und nutzbringende Übung die ganz ähnlich wie die Buddhistische Vipassana Meditation funktioniert, und den inneren Beobachter kultiviert.
Du brauchst dich für diese Anleitung nur hinzulegen und den Anweisungen zu folgen…
Bodyscan ausführlich – geleitete Tiefenentspannung
Der Bodyscan ist eine wichtige Praktik im Kontext der Methodik der Vipassana-Meditation. Vipassana ist eine buddhistische Meditationspraxis, dieauf Buddha zurückgeführt wird. Sie zielt darauf ab, eine klare und unvoreingenommene Wahrnehmung der eigenen Erfahrungen zu entwickeln, um die Ursachen des Leidens zu erkennen und zu überwinden. Bei der Bodyscan-Praxis geht es darum, systematisch den eigenen Körper zu scannen und jede körperliche Empfindung, die sich während der Meditation zeigt, wohlwollend und bewusst zu beobachten. Dabei geht es nicht darum, die Empfindungen zu bewerten oder zu analysieren, sondern sie einfach als vorübergehende Erfahrung zu akzeptieren. Die Idee hinter der Bodyscan-Praxis ist, dass durch die bewusste Wahrnehmung der körperlichen Empfindungen ein tieferes Verständnis für die Natur des Geistes und des Körpers entwickelt wird. Durch die Schulung der Achtsamkeit auf den Körper können wir lernen, uns von unseren automatischen Reaktionen auf Schmerz oder Unbehagen zu lösen und eine größere innere Stärke und Gelassenheit zu entwickeln.
Ganesha, Ganapati, Ekadanta