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Diese einfache Meditation ist für Anfänger und Erfahrene gleichermassen geeignet. Du lernst das Kraftfeld oder die Aura zu erspüren, und die Ausstrahlung der Energie in alle Richtungen wahrzunehmen. Es wird schrittweise die Achtsamkeit ausgedehnt und man bekommt so Zugang zu den feinstofflichen Ebenen des Organismus. Du brauchst dich nur aufrecht hinzusetzen und kannst dann einfach den Anweisungen folgen.
Zu Beginn der Meditation wird das Gayatrimantra rezitiert, unter dem Link findest du noch Infos dazu.
Hier die einfache Ausdehungs Meditation:
Gayatri Mantra
Hier findest du einen Vortrag über Meditation.
Hier noch eine Chakra Meditation.